반응형 건강10 달리기, 자전거 등의 유산소 운동 효과 정리 유산소 운동은 체력 향상은 물론이고 우울증 예방까지 신체적, 정신적으로 모두 이로운 효과를 가지고 있습니다. 특히 달리기 할 때 분비되는 엔도르핀은 스트레스 수치를 낮춰준다고 합니다. 유산소 운동의 효과와 유산소 운동의 종류와 주의할 점을 알아보겠습니다. 유산소 운동 효과 유산소 운동은 심장의 운동을 자극합니다. 따라서 심박수 자극을 통해 혈압의 안정적인 관리에 도움을 줍니다. 또한 혈액순환도 활발하게 되도록 도와줍니다. 혈액순환이 개선됨에 따라 뇌 활동도 보다 활발해져 뇌의 노화를 늦춰준다는 연구 결과도 있습니다. 또한 달리기, 수영 등 상대적으로 강도가 있는 유산소 운동을 할 때 분비되는 엔도르핀은 스트레스 해소와 우울증 개선에 효과적이라고 합니다. 따라서 유산소 운동은 신체적으로나 정신적으로나 모두.. 2022. 2. 14. 양파의 다양한 효능, 좋은 점 정리. 양파 껍질을 버리지 마세요. 양파에는 혈액 순환과 혈당 조절에 도움을 주는 성분이 있습니다. 따라서 심혈관 질환 예방과 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 또한 항암효과, 항산화 효과를 가지고 있는 성분도 있습니다. 양파의 다양한 효능에 대해서 알아보겠습니다. 양파의 효능 케르세틴 지방의 축적을 방해하여 비만 예방에 좋다고 합니다. 또 혈관을 강하게 해 주어 혈액 순환을 개선해주어 고혈압과 같은 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 또 양파에 있는 황화 아릴 성분은 소화 과정에서 뛰어난 항산화 효과로 유명한 알리신이 됩니다. 유화프로필 알린은 혈관 내 콜레스테롤 감소시킵니다. 또한 인슐린 분비 촉진시켜 혈당 조절에 도움이 되며, 당뇨병 예방 및 당뇨 개선 효과가 있습니다. 마지막으로 양파에 있는 이소티오시아네이트 성분은 암 발생을 억제하.. 2022. 2. 8. 포화지방과 불포화 지방 차이점과 포화 지방이 안 좋은 이유 정리 포화 지방은 상온에서 고체 상태가 된다는 것에서 불포화 지방과 차이점을 가집니다. 포화 지방은 혈관 속 콜레스테롤 농도를 증가시켜 혈관 건강에 좋지 않다고 합니다. 포화지방과 불포화 지방의 차이점과 포화 지방이 안 좋은 이유를 자세하게 알아보겠습니다. 포화 지방과 불포화 지방이 다른 점 불포화 지방은 우리가 흔히 아는 오메가와 같이 건강에 좋은 지방입니다. 불포화 지방에 해당하는 지방은 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9가 있습니다. 그중 특히 오메가 3, 오메가 9가 좋은 불포화 지방입니다. 혈액 순환을 원활하게 만들어 혈관 건강 개선에 도움이 되며 뇌기능 증진에도 도움이 된다고 합니다. 포화 지방이 불포화 지방과 다른 점은 대표적으로 상온에서 상태입니다. 불포화 지방은 식용유와 같이 상온에서도 액체 .. 2022. 2. 8. 계란은 어디에 좋을까. 계란의 효능과 주의할 점을 알아보자 계란은 국민 반찬이라고 할 정도로 매우 중요한 음식입니다. 계란은 착한 가격과 엄청난 영양분까지 고루 갖췄습니다. 간단하게 계란 프라이, 삶은 계란부터 다양하게 먹는 방법도 있습니다. 이번 글에서는 계란의 영양과 계란의 효능, 좋은 점, 그리고 주의할 점까지 알아보겠습니다. 다양한 계란의 효능, 이보다 좋은 식재료가 어디 있을까? 저는 개인적으로 계란을 '완전식품'으로 생각하고 있습니다. 계란은 단백질, 지방 등 영양소를 고루 갖추었습니다. 게다가 가격도 저렴한 편입니다. 섭취 방법도 날계란부터, 간단한 계란 프라이, 삶은 계란, 그리고 계란말이 등 다양한 요리로 탄생할 수 있습니다. 각설하고 본론이었던 계란의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 계란의 흰자에는 셀레늄이라는 엄청난 항산화 물질이 있습니.. 2022. 1. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형