반응형 건강10 깻잎의 효능과 좋은 깻잎 고르는 법, 그리고 먹는 방법을 알아보자. 깻잎 장아찌 10장이면 밥 한 공기를 뚝딱 처리할 수 있습니다. 깻잎은 장아찌뿐만 아니라 고기에 쌈 싸 먹어도 무척 맛있죠. 또 깻잎은 그 고유한 향으로 호불호가 갈리기도 합니다. 그리고 깻잎은 비타민과 칼슘, 철분이 풍부하여 건강에 좋다고 하는데요. 깻잎의 효능과 고르는 방법, 그리고 깻잎을 맛있게 먹는 방법을 알아보겠습니다. 깻잎에 들어있는 풍부한 철분과 칼슘, 그리고 비타민 깻잎은 철분이 풍부하여서 빈혈을 예방해줍니다. 또한 깻잎에는 칼슘도 있습니다. 깻잎을 정기적으로 섭취하신다면 골다공증을 예방할 수 있으며 골격근계 건강에 좋습니다. 비타민K(피톨)이 함유되어있습니다. 피톨은 항산화 성분입니다. 따라서 시력의 감퇴 등 노화를 조금이나마 늦출 수 있습니다. 베타카로틴이라는 성분도 깻잎에 있는데요. .. 2022. 1. 15. 단백질 보충제 종류 정리 (WPC, WPI, WPH) 단백질 보충제는 WPC, WPI, WPH 이렇게 세 종류로 분류됩니다. WPC가 가장 보편적인 단백질 보충제입니다. WPI는 유당을 분리한 보충제입니다. WPH는 단백질을 잘게 쪼개어 소화할 때 보다 빠른 단백질 흡수를 할 수 있는 특징이 있습니다. 단백질 보충제 종류 이해를 위한 기본 상식 정리 단백질 보충제 속의 단백질은 우유에서 추출합니다. 여기서 우유 속의 단백질은 카제인과 유청이 각각 8대 2의 비율로 구성되어 있습니다. 각 알파벳의 의미는 W는 유청, P는 단백질, C는 농축되었다는 뜻입니다. 그리고 I는 분리되었다는 뜻, H는 가수 분해(잘게 쪼개져있다) 되었다는 뜻입니다. 단어 의미 Whey 유청 Protein 단백질 Concentrate 농축된 Isolate 분리된 Hdrolysate 가.. 2021. 12. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형